¡Felices Fiestas Patrias! + Receta empanadas

Hace 215 años, un día 18 de Septiembre, se conformó la institución que dio inicio al proceso de independencia de Chile; la Primera Junta de Gobierno. La creación de este órgano es el acontecimiento histórico que da origen a lo que hoy conocemos como "el 18" o Fiestas Patrias, donde conmemoramos y celebramos la independencia de nuestro país.

"...un día 18 de Septiembre, se conformó la institución que dio inicio al proceso de independencia de Chile; la Primera Junta de Gobierno."

Hecha la meritoria reseña histórica. ¡Queremos desearle las más Felices Fiestas Patrias a cada una de nuestras queridas y queridos usuarios AguaMarina! Y para aportar con la salud y la celebración, les dejamos aquí, a la reina de la ocasión:

Empanada de Pino

(7 personas)
Ingredientes Masa:
  • 6 tazas de harina.

 

  • 2 tazas de agua.

 

  • 2 cditas. de sal de mar.

 

  • 3 cdas. de manteca.
Ingredientes Pino:

1 kilo de posta rosada, o carne magra de preferencia, picada en cubos.


3 cebollas picadas desmineralizadas.


1 cda. de mantequilla sin sal.


Aceite de oliva.


Comino, ají de color, orégano (1 cdita. de cada uno).


4 Huevos duros.

 

1 Yema.

 

Aceitunas, a gusto.

 

Sal de mar y pimienta.

Preparación:

1. El día anterior a la preparación deje desmineralizando las 3 cebollas para reducir su aporte de potasio y amortiguar. Si no sabe desmineralizar siga este enlace

 

2. El día de la preparación, termine el proceso de desmineralización de las cebollas, dándole las 2 cocciones  y reservándolas.

 

3. En un sartén grande, agregue la mantequilla sin sal y un buen chorro de aceite de oliva. Sume la cebolla desmineralizada y comience a dorar a fuego medio-alto. Condimente con los aliños, sal de mar y pimienta. Apagar y reservar. 

 

4. En otro sartén agregue un chorrito de aceite de oliva y comience a dorar la carne en tandas para evitar que suelte mucho jugo y se termine cociendo en un caldo. Cuando ya dore toda la carne la mezcle con la cebolla. Apagar, reposar y refrigerar.

 

5. Para la masa caliente en una olla el agua con la sal de mar (salmuera), deje hervir y agregue la manteca. Apagar el fuego y esperar que se entibie.

 

6. En un recipiente amplio mezcle la salmuera con la harina hasta tener una masa fácil de trabajar. Envuelva en papel plástico y refrigere por mínimo 40 minutos.

 

7. Saque la masa y empiece a armar las empanadas. Haga pelotitas con la masa, del tamaño de una mandarina, estire bien, de 3 mm de espesor, corte los bordes circularmente y en la mitad ponga 2 cdas. de pino, un trozo de huevo duro y una aceituna. Moje los bordes con agua, pegue y dele la forma a la empanada.

 

8. Repita hasta agotar los ingredientes. Póngalas en una lata de horno. Pintelas con yema de huevo disuelta en un poco de agua y llévelas al horno a 180ºC, por 30 minutos o hasta que estén cocidas y doradas.

Finalmente, evite harinas integrales, de almendras y/o de legumbres. En su dieta la mejor opción es usar harinas blancas, por su menor aporte de fósforo y potasio. Si tiene cualquier consulta sobre la desmineralización o su correcta alimentación no dude en informárselo a nuestra nutricionista o a cualquier integrante del equipo AguaMarina.

Descubra más recetas como esta, visitando nuestro Recetario AguaMarina.

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